 Випадкова новина з Архіву Сон наших предків
23.10.2015
Часто можна почути, що сучасне міське життя порушує природні біологічні ритми нашого організму - в першу чергу через те, що електричне освітлення дозволяє нам не звертати уваги на ніч і продовжувати не спати, хоча за всіма фізіологічними інструкціями, що дісталися нам від предків, ми повинні вже спати. З'явилися смартфони, ноутбуки та інші гаджети тільки посилили проблему. Ми лягаємо пізно, погано засинаємо, а встаємо рано. Через хронічний брак сну виникають різні хвороби, як психоневрологічні, а й, наприклад, розлади обміну речовин.
Звідси неявно випливає, що у минулому, в доіндустріальну епоху, люди спали довше. У цьому, однак, сумніваються антропологи з Каліфорнійського університету Лос-Анджелесі. Як можна в наші дні дізнатися про спосіб життя колишніх людей, особливо якщо йдеться про доісторичні епохи, від яких не залишилося письмових свідчень? Можна звернутися до археології та палеобіології, а можна вирушити до Африки до нинішніх племен, які продовжують жити полюванням та збиранням – справді, адже їхній ритм життя мав залишитися таким самим, як у наших предків.
Джером Сігел (Jerome M. Siegel) разом із колегами вирушив до "диких етносів" Африки та Південної Америки, прихопивши з собою гаджети, що дозволяють оцінювати, скільки людей провів уві сні, чи багато ходив, доки не спав, як довго тривав світловий день. Ці пристрої потрібно було цілодобово носити на поясі протягом 28 днів. Експеримент-спостереження проводили з індіанцями чемани у Болівії, народом хадза у Танзанії та бушменами у Намібії.
І бушмени, і хадза, і чамани проводили в ліжку від 6,9 до 8,5 нічних годин, причому власне на сон витрачалося 5,7-7,2 години, взимку більшість добровольців спала на годину довше. Лягали спати не із заходом сонця, а через 2,5-4,4 години після, тобто коли температура повітря відчутно знижувалася, вставали ж перед світанком, коли температура знижувалася до добового мінімуму. Тільки бушмени спали ще годину після сходу сонця. Ніхто з тубільців не прокидався ночами (хоча вважається, що "природні люди" сплять двочастинним сном, прокидаючись уночі на деякий час). Ніхто з них не страждав від безсоння, якому в їхніх мовах не знайшлося навіть слова. І, що важливо, ніхто з них не скаржився на нестачу сну, на сонливість вдень, на бажання подрімати.
Виходить, що доіндустріальні мисливці-збирачі сплять стільки ж, скільки й сучасні цивілізовані люди: масштабне дослідження, проведене 2002 року Американським онкологічним суспільством, показало, що більшість із нас спить у середньому 6,5-7,5 годин. Можливо, що наша відмінність від доіндустріальних людей не в тому, скільки ми спимо, а як ми спимо. І справа може бути не тільки в тому, прокидаємося ми ночами чи ні, скільки в якійсь глибшій взаємодії організму та середовища під час сну. Як вважають дослідники, важливим фактором може бути температура, і не виключено, що для гарного сну нам потрібно охолоджувати повітря в кімнаті, імітуючи нічну прохолоду.
Варто також уточнити, що коли говорять про загальні медичні наслідки неправильного сну, то часто мають на увазі не тільки і не так його кількість, як сам добовий ритм. На сон можна витрачати потрібну кількість годин, проте, якщо лягати спати то вдень, то вночі, то рано вранці, то рано ввечері, біологічний годинник прийде в непридатність, що погано позначиться на стані здоров'я.
|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Рекомендуємо цікаві статті розділу 
Дивіться інші статті розділу 
All languages of this page