Скільки годин на день потрібно спати? Детальна відповідь

Безкоштовна технічна бібліотека

ВЕЛИКА ЕНЦИКЛОПЕДІЯ ДЛЯ ДІТЕЙ ТА ДОРОСЛИХ
Безкоштовна бібліотека / Довідник / Велика енциклопедія для дітей та дорослих

Скільки годин на день потрібно спати? Детальна відповідь

Велика енциклопедія для дітей та дорослих

Довідник / Велика енциклопедія. Питання для вікторини та самоосвіти

Коментарі до статті

Чи знаєте ви?

Скільки годин на день потрібно спати?

Всупереч одному з найбільш поширених рецептів здорового способу життя, восьмигодинний сон – річ досить небезпечна.

Ті дорослі, хто спить по вісім годин, помирають молодшими, ніж ті, хто коштує шість чи сім годин.

У 2004 році вибуховий ефект справила стаття професора Каліфорнійського університету Деніела Крипке, опублікована в журналі Американської медичної асоціації "Архіви загальної психіатрії". Як показало шестирічне обстеження, з 1,1 млн. добровольців, які брали участь у ньому, до кінця терміну в живих залишилося значно більше чоловіків і жінок, хто спав менше восьми (але більше чотирьох) годин на добу. Середньостатистичний британець спить по шість-сім годин, що на півтори години менше, ніж спали наші бабусі та дідусі. 1900 року нормою нічного сну вважалося дев'ять годин.

Існує ряд свідчень, що підтверджують, що позбавлення сну веде до короткочасної втрати пам'яті, інтелекту та здатності міркувати здорово.

Леонардо да Вінчі майже півжиття провів уві сні. Як і Ейнштейн, великий італійський художник і вчений влаштовував короткі перерви на сон протягом дня, по п'ятнадцять хвилин кожні чотири години. Видатний лексикограф професор Джонсон рідко вставав з ліжка раніше полудня. Французький філософ Паскаль більшу частину дня проводив у спальні.

З іншого боку, відомі довгожителі слони сплять по дві години на день. Коали сплять двадцять дві години, але живуть лише десять років. Мурахи, як уже зазначалося раніше, сплять лише кілька хвилин на добу.

Середньостатистичній людині, щоб заснути, потрібно сім хвилин. Люди з нормальним здоровим сном щоночі прокидаються по 15-35 разів.

На сьогоднішній день медицині відомо вісімдесят чотири види порушень сну, у тому числі: безсоння, непомірне хропіння, нарколепсія (денні напади непереборної сонливості), апное (тимчасова зупинка дихання під час сну) та синдром неспокійних ніг. У Сполученому Королівстві налічується двадцять п'ять "клінік сну", і всі вони буквально "завалені" пацієнтами.

Двадцять відсотків усіх ДТП на британських автострадах трапляється через те, що водії засинають за кермом. Найнадійніший спосіб попередження такого стану – защемити пасмо волосся люком у даху автомобіля.

Другий за надійністю спосіб – з'їсти яблуко. Це стимулює травлення та забезпечує повільне вивільнення енергії, що набагато ефективніше, ніж короткочасне струс від кофеїну.

Автор: Джон Ллойд, Джон Мітчінсон

Випадковий цікавий факт із Великої енциклопедії:

Який вигляд має шкіра тигра?

Якщо поголити тигра, його шкіра залишиться смугастою. Правда, не за рахунок власної пігментації, а через волосяних фолікул, що залишилися під поверхнею шкіри, на кшталт потемніння щік, що здається, у гладко поголених чоловіків до кінця робочого дня.

Перевірте знання! Чи знаєте ви...

▪ Що таке темна матерія і як багато її у Всесвіті?

▪ Чи можна харчуватися одноманітно?

▪ Хто знайшов викрадений трофей для чемпіонату світу з футболу 1966 року?

Дивіться інші статті розділу Велика енциклопедія. Питання для вікторини та самоосвіти.

Читайте та пишіть корисні коментарі до цієї статті.

<< Назад

Останні новини науки та техніки, новинки електроніки:

Новий спосіб управління та маніпулювання оптичними сигналами 05.05.2024

Сучасний світ науки та технологій стрімко розвивається, і з кожним днем з'являються нові методи та технології, які відкривають перед нами нові перспективи у різних галузях. Однією з таких інновацій є розробка німецькими вченими нового способу керування оптичними сигналами, що може призвести до значного прогресу фотоніки. Нещодавні дослідження дозволили німецьким ученим створити регульовану хвильову пластину всередині хвилеводу із плавленого кремнезему. Цей метод, заснований на використанні рідкокристалічного шару, дозволяє ефективно змінювати поляризацію світла через хвилевід. Цей технологічний прорив відкриває нові перспективи розробки компактних і ефективних фотонних пристроїв, здатних обробляти великі обсяги даних. Електрооптичний контроль поляризації, що надається новим методом, може стати основою створення нового класу інтегрованих фотонних пристроїв. Це відкриває широкі можливості для застосування. ...>>

Приміальна клавіатура Seneca 05.05.2024

Клавіатури – невід'ємна частина нашої повсякденної роботи за комп'ютером. Однак однією з головних проблем, з якою стикаються користувачі, є шум, особливо у випадку преміальних моделей. Але з появою нової клавіатури Seneca від Norbauer & Co може змінитися. Seneca – це не просто клавіатура, це результат п'ятирічної роботи розробників над створенням ідеального пристрою. Кожен аспект цієї клавіатури, починаючи від акустичних властивостей до механічних характеристик, був ретельно продуманий і збалансований. Однією з ключових особливостей Seneca є безшумні стабілізатори, які вирішують проблему шуму, характерну для багатьох клавіатур. Крім того, клавіатура підтримує різні варіанти ширини клавіш, що робить її зручною для будь-якого користувача. І хоча Seneca поки не доступна для покупки, її реліз запланований на кінець літа. Seneca від Norbauer & Co є втіленням нових стандартів у клавіатурному дизайні. Її ...>>

Запрацювала найвища у світі астрономічна обсерваторія 04.05.2024

Дослідження космосу та її таємниць - це завдання, яка привертає увагу астрономів з усього світу. У свіжому повітрі високих гір, далеко від міських світлових забруднень, зірки та планети розкривають свої секрети з більшою ясністю. Відкривається нова сторінка в історії астрономії із відкриттям найвищої у світі астрономічної обсерваторії – Атакамської обсерваторії Токійського університету. Атакамська обсерваторія, розташована на висоті 5640 метрів над рівнем моря, відкриває нові можливості для астрономів у вивченні космосу. Це місце стало найвищим для розміщення наземного телескопа, надаючи дослідникам унікальний інструмент вивчення інфрачервоних хвиль у Всесвіті. Хоча висотне розташування забезпечує більш чисте небо та менший вплив атмосфери на спостереження, будівництво обсерваторії на високій горі є величезними труднощами та викликами. Однак, незважаючи на складнощі, нова обсерваторія відкриває перед астрономами широкі перспективи для дослідження. ...>>

Випадкова новина з Архіву

Створено чисті червоні світлодіоди. 14.05.2020

Інженери-електрики з Науково-технологічного університету імені короля Абдалли створили чисті червоні світлодіоди.

Створення чистих червоних світлодіодів із нітридних кристалів – завдання, яке досі розчаровувало інженерів. Тим не менш, ці світлодіоди мають життєво важливе значення для створення наступного покоління енергозберігаючих мікро-світлодіодних дисплеїв, що відповідають органічним світлодіодам та для створення освітлення з налаштуванням кольору.

"Інженери-електрики вже можуть виготовляти яскраві світлодіоди з різних матеріалів для отримання різних кольорів. Але щоб покращити технології відображення, інженери повинні інтегрувати три основні кольорові світлодіоди - червоний, зелений і синій - в одну мікросхему", - пояснює інженер-електрик Дайсуке Іїда. Це означає, що їм потрібно знайти один матеріал, який підходить для виготовлення трьох кольорів. Матеріал повинен бути здатний відтворювати кожен колір з високою інтенсивністю та в ідеалі він повинен мати високу вихідну потужність, але використовувати відносно невелику напругу батареї.

Найкращі кандидати для створення всіх трьох кольорів – це сімейство сполук, які називаються нітридними напівпровідниками. Це кристали, що містять азот, які теоретично можуть бути використані для створення світлодіодів, що випромінюють світло з довжинами хвиль від ультрафіолетового до інфрачервоного, який включає весь видимий спектр. Інженери зазвичай використовують нітрид галію для виготовлення синіх і зелених світлодіодів, але вони дуже довго не виходили зробити яскраво-червоні світлодіоди з цим кристалом. "Червоного світіння майже неможливо було досягти, іншим групам вдавалося отримати лише помаранчевий, - каже голова дослідницької групи Казухіро Окава. - Тепер ми розробили систему вирощування кристалів для створення чистих червоних світлодіодів".

Заміна великої частини галію елементом індій дає бажаний червоний колір, але це важко зробити, тому що індій легко випаровується з кристала. Тому Ііда, Окава та його колеги створили реактор з додатковими парами індію над поверхнею кристала - процес, відомий як металоорганічне парофазне осадження. Цей доданий тиск запобігає виходу індія в кристалі. "Це дає нам більш високу концентрацію індію на поверхні, - каже Окава. - Це наш секрет!"

Але довелося подолати ще одну перешкоду. Індій складається з атомів більшого розміру, ніж галій, тому коли він вводиться, він створює дефекти в кристалі, що погіршує якість вихідного світла. Завдання команди полягала у додаванні алюмінію, який має невеликі атоми. "Введення малих атомів знижує навантаження на кристал, що призводить до зменшення кількості дефектів кристала", - каже Іїда.

"Ще однією перевагою є те, що світлодіоди працюють приблизно на половину напруги своїх конкурентів, – каже Окава. – Це продовжить термін служби батарей".

Інші цікаві новини:

▪ Генератор, що працює на повітрі

▪ Мобільні процесори Intel Alder Lake-HX

▪ 1000-ядерний процесор KiloCore

▪ Суперклей, що витримує рекордні температури

▪ На Сонці не залишилося плям

Стрічка новин науки та техніки, новинок електроніки

Цікаві матеріали Безкоштовної технічної бібліотеки:

▪ розділ сайту Цивільний радіозв'язок. Добірка статей

▪ стаття Поняття про надзвичайні ситуації. Основи безпечної життєдіяльності

▪ стаття Як утворився Великий каньйон? Детальна відповідь

▪ стаття Марена. Легенди, вирощування, способи застосування

▪ стаття Підсилювач з коефіцієнтом посилення, що перемикається. Енциклопедія радіоелектроніки та електротехніки

▪ стаття Абхазькі прислів'я та приказки. Велика добірка

Залишіть свій коментар до цієї статті:

All languages of this page

Головна сторінка | Бібліотека | Статті | Карта сайту | Відгуки про сайт