|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
ОСНОВИ БЕЗПЕЧНОЇ життєдіяльності
Здоровий спосіб життя. Дотримання норм поведінки. Основи безпечної життєдіяльності
Довідник / Основи безпечної життєдіяльності Дотримання норм поведінки людини - необхідна умова як психічного, а й фізичного здоров'я. Психічне здоров'я людини - це стан повної душевної рівноваги, вміння володіти собою, що виявляються рівним стійким настроєм, здатністю швидко пристосовуватися до складних ситуацій та їх долати, здатністю у короткий час відновити душевну рівновагу. Попередження хворобливих психологічних реакцій у процесі спілкування людей – серйозне завдання. Негативні реакції можуть виникати як удома, так і на роботі. Слід пам'ятати, що настрій та його прояв викликають відповідний резонанс серед оточуючих. Різке слово, несправедливість викликають негативні емоції. Нерідко сімейні відносини, що неправильно склалися, травмують психіку. Негативно позначається відсутність психологічного комфорту на роботі. У конфліктах важко зберігати самовладання і об'єктивність. Підвищений фон емоційної напруги спотворює у людей оцінку того, що відбувається. Ключі до попередження таких ситуацій – підвищення особистої та суспільної культури спілкування, взаємодопомога, повага до товаришів по службі, доброзичливість, взаєморозуміння. Культура спілкування полягає в самовладанні, вмінні не виявляти негативних емоцій, у такті - вмінні співвіднести свої переживання з переживанням сусіда, не робити, не говорити, що неприємно почути оточуючим. Культурні люди, які контролюють свою поведінку, легкі та приємні у спілкуванні та створюють той необхідний позитивний мікроклімат на роботі, який сприяє гарному настрою. У спілкуванні людей велике значення мають їхні моральні принципи, але контролю та тренуванню підлягають як ці принципи, а й воля, емоції, інтелект. Виховання психічних функцій, формування гармонійного розвитку особистості починаються з раннього віку. самовиховання - обов'язкова вимога суспільства до своїх членів. Кожна людина має прагнути доводити свої вчинки з прийнятими у суспільстві нормами поведінки. Така людина вміє стримувати негативні емоції, їй не властивий егоїзм, жадібність, користолюбство, він здатний до співчуття і турботі. Вміння правильно оцінити себе та свої можливості оберігають від непотрібних та безцільних переживань та розчарувань. Наполегливість, терпіння та самоконтроль допомагають долати неминучі у житті труднощі. Велике значення для душевного благополуччя має самодисципліна. Людина, що володіє собою, не створює конфліктів і гасить виникаючі. Перелічені психічні властивості, що оцінюються моральними категоріями, роблять людину приємною для оточуючих. Коли людина ставить собі завдання вище своїх психічних і фізичних можливостей, тоді виникають ознаки як фізичного втоми, а й погіршується психічний стан. Опанувати нові знання бажано все життя. Тренування своїх психічних функцій запобігає віковому зниженню розумових здібностей, сфери інтересів, визначає повноцінність духовного життя до останніх днів існування людини. 1. Зв'язок життя з профілактикою захворювань. Значення дотримання правил особистої та суспільної гігієни для здоров'я людини Збереження здоров'я багато в чому залежить від самої людини, оскільки серед факторів, що породжують хвороби, чільне місце займають неправильний спосіб життя, недотримання елементарних норм особистої та суспільної гігієни, нераціональне харчування, шкідливі звички. Розумне ставлення кожного до свого здоров'я - найнадійніша гарантія його збереження, з якою не можуть конкурувати навіть найефективніші методи лікування. Особиста гігієна визначається сукупністю гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я та включає загальні гігієнічні правила для будь-якого віку; правильне чергування розумової та фізичної праці, регулярний прийом повноцінної їжі, заняття фізкультурою, чергування праці та активного відпочинку, повноцінний сон. До особистої гігієни відносять: 1) гігієнічні вимоги до утримання чистоти білизни, одягу; 2) вимоги до утримання у чистоті житла; 3) дотримання чистоти під час приготування їжі. Першочерговим є дотримання чистоти тіла. Шкіру потрібно своєчасно і регулярно мити, інакше порушуються її захисні властивості та співвідношення мікроорганізмів, що постійно населяють покриви тіла, створюються сприятливі умови для розмноження гнійних мікробів, паразитарних грибків та інших шкідливих мікроорганізмів. Особливо багато бактерій виявляється під нігтями, тому дуже важливим є систематичний і правильний догляд і ретельне миття рук. Чистота рук працівників громадського харчування – обов'язкова умова роботи. Необхідно ретельно доглядати шкіру тіла і волосся - приймати душ, відвідувати лазню. Необхідно пам'ятати, що при порушенні цілості шкірного покриву легко можуть виникнути грибкові захворювання та гнійничкові захворювання шкіри. Догляд за ротовою порожниною не тільки сприяє збереженню цілості зубів, але й попереджає багато захворювань внутрішніх органів. Чистити зуби потрібно щодня, полоскати рот після кожного їди. Не рідше за два рази на рік відвідувати стоматолога. Крім загальногігієнічних заходів, особиста гігієна включає догляд за зовнішніми статевими органами. Ці спеціальні заходи треба розпочинати з народження дитини і проводити постійно. Важливе місце займає дотримання чистоти білизни, робочого одягу, щоденна зміна шкарпеток (панчохи), особливо при підвищеній пітливості ніг. Кожному члену сім'ї рекомендується мати окрему постіль та рушники (особисте та лазневе); перед сном міняти денну білизну на нічну сорочку. Дотримання чистоти тіла та одягу неможливо без дотримання чистоти в житлових кімнатах, кухні, а також у виробничих приміщеннях. Всі ці гігієнічні заходи набувають особливого значення у випадках, як у сім'ї хтось хворіє, оскільки недотримання гігієнічних вимог може негативно позначитися здоров'я та працездатності оточуючих хворого людей, особливо дітей. 2. Загартовування організму, його значення для зміцнення здоров'я людини Загартовування організму - це комплекс заходів щодо підвищення стійкості організму до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов. Сучасні комфортні умови житла, одяг, транспорт тощо зменшують вплив змінних умов погоди на організм людини, знижують стійкість по відношенню до метеорологічним факторам. Будучи важливою частиною фізичного виховання, загартування організму відновлює цю стійкість. Загартовування організму засноване на здатності адаптації організму людини до мінливих умов навколишнього середовища. Гартуючий ефект досягається шляхом систематичного впливу того чи іншого фактора та поступового підвищення їх дозування, оскільки тільки за цих умов розвиваються пристосувальні зміни в організмі: удосконалюються обмінні процеси, підвищується загальна опірність організму до впливу несприятливих факторів. Систематичне дозування дії холодом підвищує стійкість до дії низьких температур, а теплом - до дії високих. Сутність загартовування до холоду полягає у поступовості наростання ступеня охолодження. У людей, які звикли до холоду, теплоутворення відбувається більш інтенсивно, що забезпечує краще кровопостачання шкіри, підвищує стійкість до інфекційних захворювань та відморожень. Загартовування організму до холоду може бути досягнуто раціональним використанням сонця та повітря (сонячні та повітряні ванни) та води (водні процедури). Сонячне світло має потужну стимулюючу і гартуючу дію. Сонячною радіацією краще скористатися у вигляді розсіяних сонячно-повітряних ванн. Повітряна ванна збільшує обмінні функції організму, зміцнює судини, нерви шкіри, збуджує мозкову діяльність, покращує роботу серця, збільшує загальний тонус організму. Найбільш ефективними є водні процедури: обтирання, обливання, душ, купання. Їх слід починати за кімнатної температури води, поступово від процедури до процедури знижуючи температуру і збільшуючи її тривалість. При високій температурі навколишнього середовища виникає небезпека перегріву організму (тепловий удар). В результаті багаторазового та тривалого впливу тепла стійкість до високої температури повітря підвищується: збільшується тепловіддача організму за рахунок посилення потовиділення та зміни складу поту. Завдяки покращенню тепловіддачі почастішання пульсу під час роботи в умовах жаркого клімату буває помірним, працездатність не падає. Режим загартовування організму встановлює лікар з урахуванням віку, індивідуальних особливостей та стану здоров'я. Автори: Алексєєв В.С., Жідкова О.І., Ткаченко Н.В.
▪ Вражаючі фактори ядерного вибуху ▪ гроза
Машина для проріджування квітів у садах
02.05.2024 Удосконалений мікроскоп інфрачервоного діапазону
02.05.2024 Пастка для комах
01.05.2024
▪ Взаємне перетворення різних видів нейтрино ▪ Їжа з комах створить безвідходне сільське господарство ▪ Цвіль на стінах викликає галюцинації ▪ Оголошено остаточні характеристики стандарту 5G
▪ розділ сайту Регулятори тембру, гучності. Добірка статей ▪ стаття У грацій у відпустці та у кохання у відставці. Крилатий вислів ▪ статья Який найпоширеніший вид транспорту у Франції? Детальна відповідь ▪ стаття Жостер проносний. Легенди, вирощування, способи застосування ▪ стаття Ємнісні датчики. Енциклопедія радіоелектроніки та електротехніки
Головна сторінка | Бібліотека | Статті | Карта сайту | Відгуки про сайт
www.diagram.com.ua |
Рекомендуємо цікаві статті розділу 
Дивіться інші статті розділу 
Останні новини науки та техніки, новинки електроніки:
All languages of this page