Питний режим. Поради туристу

ПОРАДИ ТУРИСТУ
Безкоштовна бібліотека / Довідник / Поради туристу

Питний режим. Поради туристу

Поради туристу

Вода - Рідина без запаху, смаку, кольору, одна з найпоширеніших речовин на планеті Земля (БСЕ).

Судячи з визначення зовсім речовина, що ні чим не виділяється, за винятком того, що без неї неможливе життя. Коли води занадто багато, все навколо і ти разом із цим починаєш просто гнити, а коли її не вистачає, вона стає наркотиком, сильнішим за який не придумав ще жоден підонок. Щоб не впадати в крайнощі, треба знати, як поводитися з такою простою і водночас небезпечною речовиною, як вода.

Деякі біологічні організми навчилися обходитися без води, одержуючи її із їжі, інші навпаки. Людський організм - щось середнє, частина води може отримувати з їжі, але без чистої води прожити теж не може, при цьому без їжі людина може прожити мінімум 3-4 тижні, а без води і не протягне однієї. Тому дуже важливо, перебуваючи в автономі дотримуватись питного режиму.

Рух маршрутом, подолання складних природних перешкод, особливо у тривалих походах і спекотні дні, супроводжується значним потовиділенням. Це призводить до великих втрат організмом води та мінеральних елементів. Тому дотримання оптимального питного режиму є найважливішою умовою виживання.

Необхідно пам'ятати, що основне поповнення організму водою слід проводити на біваку, причому більше ввечері, коли навантаження на серце найменше. У процесі руху в жодному разі не слід повністю утримуватись від вживання води. Потрібно лише дотримуватися розумного дозування та режиму. Під час денного переходу запаси води в організмі повинні поповнюватись на великих привалах через кожні 2,5-3 години руху. Тут, залежно від погоди, навантаження, темпу руху, характеру траси рекомендується випити 150-250 г рідини. На малих привалах (через 45-60 хвилин руху) не слід пити. Достатньо пополоскати рот і горлянку водою, краще підкисленою, з'їсти трохи кураги чи чорносливу, кислих чи м'ятних цукерок. Потрібно знати, що при значній втомі різко пригнічується секреція слинних залоз. Тому через сухість слизової рота виникає почуття хибної спраги. Для її усунення слід посилити слиновиділення, збудивши залози продуктами, що містять різні органічні кислоти (яблучну, лимонну, журавлинну тощо), тобто. їсти кислу цукерку, хоча цим теж захоплюватися не можна.

Хорошими спраглими напоями є зелений чай, айран (знежирене кисле, розбавлене водою молоко) або чал (продукт бродіння верблюжого молока). На малих привалах навряд чи вдасться все це організувати, але в кінці дня починати пити краще саме з того, щоб не перевантажити свій організм зайвою рідиною, яка дасть про себе знати наступного дня.

Вода з гірських річок, а також отримана зі снігу або льоду, майже не містить мінеральних солей, тому для збереження водно-сольового режиму цю воду мінералізують, додаючи до неї гліцерофосфат - спеціальний сольовий препарат, що містить солі натрію, фосфору, магнію та кальцію. На літрову флягу слід додати 2-3 чайні ложки цього препарату. Якщо ні гліцерофосфату, сніжну воду треба підсолити (0,5 г солі на 1 л води).

Якщо маршрут проходить повз мінеральні джерела, добре використовувати для вгамування спраги мінеральну воду.

Тим, хто сильно потіє та відчуває постійну спрагу, необхідно до сніданку з'їсти 3-5 г солі та запитати її водою до повного вгамування спраги. При цьому слід пам'ятати, що надмірна кількість солі сприяє утримуванню в організмі значних кількостей води, що сильно завантажує додаткову роботу серце і нирки. Добре мати великі (2-3 міліметри розмірів) кристали солі, які можна посмоктати вдень, але робити це слід лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що увечері води буде у волю.

Особливу складність представляє поповнення втрат води організмом під час гірськолижної подорожі у високогірній зоні чи лижного подорожі. Тут воду, як правило, одержують тільки зі снігу, тобто тільки на біваку. Оскільки гарячу їжу, а разом з нею і воду в цьому випадку приймають двічі на добу - вранці о 7-9 год і ввечері о 19-21 год, то перерва в прийомі рідини виходить рівною 12 годин. З цього часу, 8-11 год пов'язані з напруженим працею маршруті, т. е. з рясним потовиділенням. Саме в цей період організм отримує воду в обмежених та явно недостатніх кількостях. Тому необхідно мати запас води обсягом 0,75-1 л рідини і бажано в термосі.

У будь-якій подорожі, заповнюючи втрати води, необхідно пам'ятати, що відчуття вгамування спраги настає через 10-15 хв після прийому рідини. Ось чому не потрібно поспішати пити багато води одразу. Пийте невеликими порціями. Як радять йоги – воду слід жувати, їжу – пити.

Не можна користуватися водою з річок і струмків безпосередньо нижче селищ і пасовищ, а також із забруднених колодязів - у ній можуть бути хвороботворні мікроби. У вологому вигляді можна пити воду тільки з джерела, в інших випадках треба обов'язково кип'ятити.

Для знезараження води, якщо немає можливості її закип'ятити, слід застосовувати дезінфікуючі таблетки, які зазвичай містять хлор. Найбільш поширені пігулки "Пантоцид". Одна таблетка розрахована на 0,5-0,75 л води. Вода знезаражується протягом 15 хв. Можна використовувати марганцівку, 1-2 кристалики на 1 літр, іноді радять використовувати йод або срібло.

Рекомендуємо цікаві статті розділу Поради туристу:

▪ Загальні відомості про атмосферу

▪ Паловий вузол

▪ Сауна на швидку руку

Дивіться інші статті розділу Поради туристу.

Читайте та пишіть корисні коментарі до цієї статті.

<< Назад

Останні новини науки та техніки, новинки електроніки:

Машина для проріджування квітів у садах 02.05.2024

У сучасному сільському господарстві розвивається технологічний прогрес, спрямований на підвищення ефективності догляду за рослинами. В Італії було представлено інноваційну машину для проріджування квітів Florix, створену з метою оптимізації етапу збирання врожаю. Цей інструмент оснащений мобільними важелями, що дозволяють легко адаптувати його до особливостей саду. Оператор може регулювати швидкість тонких проводів, керуючи ним із кабіни трактора за допомогою джойстика. Такий підхід значно підвищує ефективність процесу проріджування квітів, забезпечуючи можливість індивідуального налаштування під конкретні умови саду, а також сорт та вид фруктів, що вирощуються на ньому. Після дворічних випробувань машини Florix на різних типах плодів результати виявились дуже обнадійливими. Фермери, такі як Філіберто Монтанарі, який використовував машину Florix протягом кількох років, відзначають значне скорочення часу та трудовитрат, необхідних для проріджування кольорів. ...>>

Удосконалений мікроскоп інфрачервоного діапазону 02.05.2024

Мікроскопи відіграють важливу роль у наукових дослідженнях, дозволяючи вченим занурюватися у світ невидимих для ока структур та процесів. Однак різні методи мікроскопії мають обмеження, і серед них було обмеження дозволу при використанні інфрачервоного діапазону. Але останні досягнення японських дослідників із Токійського університету відкривають нові перспективи вивчення мікросвіту. Вчені з Токійського університету представили новий мікроскоп, який революціонізує можливості мікроскопії в інфрачервоному діапазоні. Цей удосконалений прилад дозволяє побачити внутрішні структури живих бактерій із дивовижною чіткістю в нанометровому масштабі. Зазвичай мікроскопи в середньому інфрачервоному діапазоні обмежені низьким дозволом, але нова розробка японських дослідників дозволяє подолати ці обмеження. За словами вчених, розроблений мікроскоп дозволяє створювати зображення з роздільною здатністю до 120 нанометрів, що в 30 разів перевищує дозвіл традиційних метрів. ...>>

Пастка для комах 01.05.2024

Сільське господарство - одна з ключових галузей економіки, і боротьба зі шкідниками є невід'ємною частиною цього процесу. Команда вчених з Індійської ради сільськогосподарських досліджень – Центрального науково-дослідного інституту картоплі (ICAR-CPRI) у Шимлі представила інноваційне вирішення цієї проблеми – повітряну пастку для комах, яка працює від вітру. Цей пристрій адресує недоліки традиційних методів боротьби зі шкідниками, надаючи дані про популяцію комах у реальному часі. Пастка повністю працює за рахунок енергії вітру, що робить її екологічно чистим рішенням, яке не вимагає електроживлення. Її унікальна конструкція дозволяє відстежувати як шкідливі, так і корисні комахи, забезпечуючи повний огляд популяції в будь-якій сільськогосподарській зоні. "Оцінюючи цільових шкідників у потрібний час, ми можемо вживати необхідних заходів для контролю як комах-шкідників, так і хвороб", - зазначає Капіл Кумар Шарма, провідний дослідник цьогог. ...>>

Випадкова новина з Архіву

Чорнило з вихлопних газів 20.02.2017

Компанія Graviky Labs із Сінгапуру розробила компактний пристрій, який здатний переробляти вихлопні гази на чорнило.

Вихлопні гази багаті важкими металами і канцерогенами, а також вуглецем, який можна використовувати як чорний пігмент. Сінгапурці вирішили сконструювати для цього спеціальний пристрій під назвою Kaalink, який є насадкою на вихлопну трубу. Воно навряд чи покращить дизайн автомобіля, натомість збере до 95% твердих частинок у вихлопних газах.

В результаті фільтрації та переробки утворюється багатий вуглецем порошок, який є екологічно чистим і може бути використаний як пігмент для чорнила Air-Ink. Циліндрична насадка Kaalink за 45 хвилин дозволяє зібрати 30 мілілітрів чорнила, яких вистачить для заправки одного фірмового чорного маркера.

За словами розробників, технологія дозволяє адаптувати її під виробництво багатого вуглецем пігменту в промислових масштабах та випускати цілий асортимент олійних фарб та фарб для тканин. Для цього Graviky Labs запустили краудфандингову кампанію зі збору коштів, а маркери чотирьох типів вже можна придбати за ціною від 25 доларів.

Інші цікаві новини:

▪ Windows-ПК без системного блоку

▪ Шагомер XXI століття

▪ Навіщо потрібні пріони

▪ Бездротова колонка Drifter

▪ Світлодіодна лампа Nikon LD-1000 для фотокамер

Стрічка новин науки та техніки, новинок електроніки

Цікаві матеріали Безкоштовної технічної бібліотеки:

▪ розділ сайту Медицина. Добірка статей

▪ стаття Сауна на садовій ділянці. Поради домашньому майстру

▪ стаття Що таке лубок? Детальна відповідь

▪ стаття Лямбліоз. Медична допомога

▪ стаття Цифровий перетворювач частоти. Енциклопедія радіоелектроніки та електротехніки

▪ стаття Фокуси зі шнуром або мотузкою. Секрет фокусу

Залишіть свій коментар до цієї статті:

All languages of this page

Головна сторінка | Бібліотека | Статті | Карта сайту | Відгуки про сайт