Таблиця поживної цінності товарів. Поради туристу

ПОРАДИ ТУРИСТУ
Безкоштовна бібліотека / Довідник / Поради туристу

Таблиця поживної цінності товарів. Поради туристу

Поради туристу

Поживна цінність продуктів (харчова цінність на 100 гр. Продукту) представлена в таблиці:

Продукти	ккал	Білки (г)	Жири (г)	Вуглеводи (г)
ОВОЧІ:
свіжі огірки	13	0,6	сл.	1,8
сира капуста	25	2	сл.	4,3
Сира морква	29	1	сл.	6,2
Сирий лук	15	0,9	сл.	4,4
редис	18	1,1	сл.	3,3
Свіжі помідори	12	0,9	сл.	2,8
Зелений перець	15	0,9	0,4	2,2
Червоний перець	65	2,3	0,3	15,8
гарбуз	25	1	сл.	4,2
Варена картопля	78	1,4	1	18
Смажена картопля	264	3,8	9	37,3
Чіпси	336	5,9	37,6	49,3
варений буряк	43	1,6	сл.	9,5
Варена цвітна капуста	18	3,1	сл.	0,4
Варена брюссельська капуста	18	2,4	сл.	1,7
квасоля	60	5	сл.	10
Варена сочевиця	96	6,8	1	18,3
Варена кукурудза	123	4,1	2,3	22,5
Кукурудза консервована	76	2,9	0,5	16
Варені кабачки	15	1	0,2	3
Варена цибуля	13	0,6	сл.	2,7
Варений горох	56	5,5	сл.	8
Горох консервований	47	4,6	0,3	8
ФРУКТИ, ЯГОДИ, СОКИ:
Свіжі абрикоси	32	0,7	сл.	7,9
Сухі абрикоси	182	4,8	сл.	43,4
Свіжі ананаси	46	0,5	сл.	11,6
Свіжі банани	47	1,1	0,2	19,2
фініки	213	1,7	сл.	54,9
Полуниця	30	0,7	0,4	6,3
малина	25	0,9	0,2	5
ківі	37	1,1	сл.	3,4
мандарини	23	0,9	сл.	8
апельсини	33	0,9	0,2	8,3
Виноград	60	0,6	0,2	16
Вишня	52	0,8	0,5	10,3
груші	35	0,4	0,3	9,9
Ізюм	255	1,9	сл.	65
агрус	43	0,7	0,2	9,1
обліпиха	52	0,9	2,5	5
персики	37	0,8	сл.	9,3
Зливи	40	0,7	сл.	9,6
чорнослив	200	2,3	сл.	49
смородина	38	0,3	0,2	7,3
Черешня	46	0,9	0,4	11,3
Яблука	40	0,3	0,4	10,6
диня	15	1	сл.	5,3
Кавун	11	0,2	сл.	2,7
Ананасовий сік	53	0,4	0	13,4
Апельсиновий сік	33	0,4	0	8,5
Томатний сік	16	0,7	0,2	3,2
КРУПИ ТА МОЧНІ ВИРОБИ:
Гречана крупа	335	12,1	2,9	67
Манна крупа	339	10,5	1,4	72
Вівсяна крупа	305	11	6,2	50,1
Перлова крупа	320	9,3	1,1	66,5
Пшоняна крупа	348	11,5	3,3	66,5
Мал	322	7,2	1,8	71
хліб чорний	225	7,9	1,1	46
хліб білий	290	9,1	3	55,4
Ячна крупа	324	10	1,3	66,3
Печиво та торти	400	3 7	10 25	50-80
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ:
Молоко натуральне	60	3,1	4,2	4,8
молоко знежирене	33	3,5	0,2	5,1
Кефір нежирний	30	3	сл.	3,8
сир нежирний	88	16	0,6	1,6
Сир 20% жирності	96	14	4	1,2
Сметана	447	1,5	48,2	2
Вершки	206	2,8	20	3,7
Сири (приблизно)	300	25-35	25-35	0
бринза	260	17,9	20,1	0
сир плавлений	271	20	20	3,8
ОЛІЇ І ПРИПРАВИ:
Вершкове масло	740	0,4	85	0
Рослинна олія	900	0	99,9	0
Кетчуп	98	2,1	0	24
маргарин	730	0,2	85,3	0
Маргарин дієтичний	366	0,1	40,7	0,3
Майонез	718	1,8	78,9	0,1
Соус для салату	560	3,3	36	10,3
Томатна паста консерв.	671	6,1	сл.	11,4
М'ЯСО ТА ЯЙЦЯ:
баранина	300	24	25	сл.
баранина нежирна	166	20,8	9	0
Свинина	332	18,6	50,3	сл.
Свинина нежирна	226	25	28,1	сл.
Яловичина нежирна	168	20,2	7	сл.
Яловичина (фарш)	220	23	15,2	сл.
Язик яловичий	173	16	12,1	сл.
мізки яловичі	124	11,7	8,6	сл.
печінка	129	19	5,4	сл.
Нирки	88	19,8	4,3	сл.
Курятина (без шкіри)	150	25	6	сл.
Індичка (нежирна)	165	24	7	0,9
качка	313	17,6	26,6	сл.
Гусь	319	29,3	22,4	сл.
ковбаси	170-420	10 20	11 35	1-4,2
Кролик, зайчатина	181	23,8	9,4	сл.
Яйця	152	13,3	11,9	0,7
Жовток одного яйця	59	2,7	5,2	0,1
Білок одного яйця	17	3,6	сл.	0,3
РИБА ТА МОРЕПРОДУКТИ:
короп	95	19,9	1,4	сл.
щука	78	18	0,5	сл.
вугор	200	17,7	32,4	сл.
білуга	131	23,8	4	сл.
кефаль	85	21,4	4,3	сл.
тон	289	22,8	22	сл.
форель	89	15,5	3	сл.
горбуша	147	21	7	сл.
камбала	105	18,2	2,3	сл.
устриці	95	14	3	6
Креветки	95	20	1,8	сл.
окунь	158	19	2,2	сл.
оселедець	140	15,5	8,7	сл.
Хек	86	16,6	2,2	сл.
сардина	188	23,7	28,3	сл.
скумбрія	191	18	13,2	сл.
сьомга	160	16,3	10,5	сл.
Копчена сьомга	142	25,4	4,5	сл.
лихоманка	76	17	0,7	сл.
Копчена тріска	111	23,3	0,9	сл.
Печінка тріски	613	24	1,8	сл.
Ікра кетова	261	27	13,4	сл.
Морська капуста	5	0,9	0,2	сл.
РІЗНЕ:
Шоколад	530	2	30	63
мед	310	0,6	0	78,4
Цукор	394	0,5	0	104,5
Морозиво	167	4,1	11,3	19,8
варення	550	6	34	56
Какао (порошок)	312	20,4	35,6	35
маслини	62	0,5	сл.	15,3
Арахіс	570	28	49	8,6

Рекомендуємо цікаві статті розділу Поради туристу:

▪ способи реанімації

▪ Отруйні дерева

▪ Простий вузол, що біжить

Дивіться інші статті розділу Поради туристу.

Читайте та пишіть корисні коментарі до цієї статті.

<< Назад

Останні новини науки та техніки, новинки електроніки:

Машина для проріджування квітів у садах 02.05.2024

У сучасному сільському господарстві розвивається технологічний прогрес, спрямований на підвищення ефективності догляду за рослинами. В Італії було представлено інноваційну машину для проріджування квітів Florix, створену з метою оптимізації етапу збирання врожаю. Цей інструмент оснащений мобільними важелями, що дозволяють легко адаптувати його до особливостей саду. Оператор може регулювати швидкість тонких проводів, керуючи ним із кабіни трактора за допомогою джойстика. Такий підхід значно підвищує ефективність процесу проріджування квітів, забезпечуючи можливість індивідуального налаштування під конкретні умови саду, а також сорт та вид фруктів, що вирощуються на ньому. Після дворічних випробувань машини Florix на різних типах плодів результати виявились дуже обнадійливими. Фермери, такі як Філіберто Монтанарі, який використовував машину Florix протягом кількох років, відзначають значне скорочення часу та трудовитрат, необхідних для проріджування кольорів. ...>>

Удосконалений мікроскоп інфрачервоного діапазону 02.05.2024

Мікроскопи відіграють важливу роль у наукових дослідженнях, дозволяючи вченим занурюватися у світ невидимих для ока структур та процесів. Однак різні методи мікроскопії мають обмеження, і серед них було обмеження дозволу при використанні інфрачервоного діапазону. Але останні досягнення японських дослідників із Токійського університету відкривають нові перспективи вивчення мікросвіту. Вчені з Токійського університету представили новий мікроскоп, який революціонізує можливості мікроскопії в інфрачервоному діапазоні. Цей удосконалений прилад дозволяє побачити внутрішні структури живих бактерій із дивовижною чіткістю в нанометровому масштабі. Зазвичай мікроскопи в середньому інфрачервоному діапазоні обмежені низьким дозволом, але нова розробка японських дослідників дозволяє подолати ці обмеження. За словами вчених, розроблений мікроскоп дозволяє створювати зображення з роздільною здатністю до 120 нанометрів, що в 30 разів перевищує дозвіл традиційних метрів. ...>>

Пастка для комах 01.05.2024

Сільське господарство - одна з ключових галузей економіки, і боротьба зі шкідниками є невід'ємною частиною цього процесу. Команда вчених з Індійської ради сільськогосподарських досліджень – Центрального науково-дослідного інституту картоплі (ICAR-CPRI) у Шимлі представила інноваційне вирішення цієї проблеми – повітряну пастку для комах, яка працює від вітру. Цей пристрій адресує недоліки традиційних методів боротьби зі шкідниками, надаючи дані про популяцію комах у реальному часі. Пастка повністю працює за рахунок енергії вітру, що робить її екологічно чистим рішенням, яке не вимагає електроживлення. Її унікальна конструкція дозволяє відстежувати як шкідливі, так і корисні комахи, забезпечуючи повний огляд популяції в будь-якій сільськогосподарській зоні. "Оцінюючи цільових шкідників у потрібний час, ми можемо вживати необхідних заходів для контролю як комах-шкідників, так і хвороб", - зазначає Капіл. ...>>

Випадкова новина з Архіву

Ліси майбутнього 06.09.2006

На експериментальних полях Ланкастерського університету (Англія) стоять 20 скляних куполів, під кожним – лісовий ґрунт, чагарники та дерева.

В атмосферу куполів додають двоокис вуглецю в концентрації, яка, за прогнозами екологів, виникне в атмосфері Землі через діяльність людини через 25, 50 або 95 років. Вчені перевіряють теорію, за якою підвищення вмісту вуглекислого газу в повітрі призведе до посиленого зростання дерев і вони поглинуть надлишки.

Досвід ще не закінчено, але поки що начебто виходить, що надії не виправдаються. Підвищений вміст CO2 у повітрі стимулює ґрунтові бактерії, які прискорюють переробку ґрунтової органіки та викидають в атмосферу додаткову кількість вуглекислого газу.

Інші цікаві новини:

▪ Гаджети перед сном шкодять здоров'ю

▪ Мініатюрний чіпсет для мобільних фотокамер

▪ Магнітна система, що перетворює тепло на механічний рух

▪ Збереження біорізноманіття за допомогою ванілі

▪ Робота наших дзеркальних нейронів залежить від грошей.

Стрічка новин науки та техніки, новинок електроніки

Цікаві матеріали Безкоштовної технічної бібліотеки:

▪ Розділ сайту Досвіди з фізики. Добірка статей

▪ стаття Безпека життєдіяльності. Конспект лекцій

▪ стаття Скільки прізвищ у Південній Кореї? Детальна відповідь

▪ стаття Агава фуркроїдна. Легенди, вирощування, способи застосування

▪ стаття Годинник-лічильник часу телефонних розмов. Енциклопедія радіоелектроніки та електротехніки

▪ стаття Звук у телебаченні. Енциклопедія радіоелектроніки та електротехніки

Залишіть свій коментар до цієї статті:

All languages of this page

Головна сторінка | Бібліотека | Статті | Карта сайту | Відгуки про сайт